Hanna Schönert
Energie- & Schlaf-Coach
Zertifizierter systemischer Coach
Autorin „Powerbank für deinen Alltag“
Feierabend im Kopf 💛
Wenn du abends müde bist – und dein Kopf trotzdem weiterarbeitet.
😵💫 Abends bist du müde – aber dein Kopf ist noch im Tag?
Dein Körper wäre bereit für Schlaf, doch das Denken läuft weiter:
Planen, überlegen, Probleme lösen – als gäbe es keinen Feierabend.
🥱 Du liegst da – und kommst nicht zur Ruhe.
Die Nacht wird länger, dein Schlaf leichter, und morgens fehlt dir jede Kraft.
😤 Du merkst, wie du schneller gereizt bist,
wie sich alles schwerer anfühlt
und wie du schon früh im Tag auf Kaffee angewiesen bist.
😌 Du brauchst nicht noch einen Tipp.
Du brauchst eine klare Routine, die deinem Körper zeigt:
Der Tag ist vorbei. Du darfst runterfahren.
💛 Was sich verändern kann – schon in wenigen Tagen:
• Einschlafen wird leichter – ohne Grübeln
• Dein Kopf wird leiser – endlich Ruhe im Abend
• Du wachst klarer auf – mit Energie für deinen Tag
Mit nur 10 Minuten täglich runterfahren – ohne extra To-dos.
👉 Für Frauen, die schlafen wollen – statt jede Nacht weiterkämpfen.
👉 Heute besser schlafen.
Morgen mit mehr Energie aufstehen.
💛 Dein Fahrplan
Schritt 1 – Nervensystem runterfahren
Du lernst, wie du in wenigen Minuten aus der inneren Anspannung kommst und deinem Kopf ein klares „Stopp für heute“ gibst.Schritt 2 – Körpersignale verstehen
Du merkst früher, wann dein Kopf losläuft – und erkennst die ersten Anzeichen, bevor das Karussell startet.Schritt 3 – Gedanken entknoten
Du findest einen Weg aus dem Dauerkreisen und bekommst wieder einen klaren inneren Überblick.Schritt 4 – Auslöser erkennen
Du siehst, was deinen Kopf wirklich in Fahrt bringt – und warum er genau dann nicht abschaltet.Schritt 5 – Akute Anspannung regulieren
Du bekommst Tools, die dich in Momenten mit viel Kopfkino sofort runterbringen.Schritt 6 – Integration & Weitergehen
Du schaust, was dir am meisten hilft, verankerst es – und findest deinen persönlichen Abendanker für die Zeit danach.
✨ Worauf du dich freuen kannst
Schon nach wenigen Tagen…
🌙 ruhiger einschlafen, statt wachliegen
☀️ klarer und mit mehr Energie aufwachen
🧠 weniger Kreisen im Kopf
🤍 abends wirklich Feierabend im Kopf
👉 Jetzt abends runterfahren & morgen mit mehr Energie starten
💛 „Feierabend im Kopf“ ist genau richtig für dich, wenn …
🧠 du abends müde bist – aber im Kopf noch alles auf Hochbetrieb läuft
🌙 du schlafen willst – und trotzdem Nacht für Nacht in Gedanken hängst
⚡ du morgens aufwachst – und dich fragst, warum du trotzdem fertig bist
📌 du abends keinen Schlussstrich findest – der Tag hört einfach nicht auf
☕ du dich mit Kaffee wach hältst – statt mit echter Energie
🚫 du keine Zeit hast für Wellness-Rituale – aber dringend Erholung brauchst
✨ „Feierabend im Kopf“ gibt deinem Körper jeden Abend ein klares Signal:
Der Tag ist vorbei. Du darfst schlafen.
Und du wachst mit mehr Kraft für den nächsten Tag auf.
Was sich verändert 💛
Schon nach wenigen Tagen spürst du den Unterschied – abends, nachts und am nächsten Morgen:
😌 Dein Kopf wird leiser.
Gedanken ordnen sich – ohne stundenlang im Kreis zu laufen.
🫁 Dein Körper lässt los.
Die innere Anspannung fällt ab – du kommst ins Runterfahren.
😴 Einschlafen wird einfacher.
Du liegst im Bett – und dein System weiß: „Der Tag ist vorbei.“
🌅 Du wachst ruhiger auf – mit mehr Energie für den Tag.
Nicht perfekt erholt – aber spürbar fitter.
☕ Morgens brauchst du weniger „Ich schaff‘ das“.
Weniger Funktionieren, mehr echter Start in den Tag.
Das ist kein Zufall.
Wenn dein Kopf abends ein klares Signal bekommt, hört das Kreisen auf –
und dein Schlaf kann endlich tun, wofür er da ist: dich erholen. 💛
💸 Dein Investment in besseren Schlaf & mehr Energie
Für nur 27 € bekommst du 💎
📝 Workbook „Feierabend im Kopf“
mit klaren, kurzen Abend-Schritten, die dein System runterfahren — damit du einschlafen kannst, statt nachzudenken.
🎧 6 Audio-Impulse (3–6 Minuten)
wenn der Kopf noch arbeitet — du hörst zu, der Körper kommt runter, Schlaf wird wieder möglich.
🃏 6 Powerkarten
als tägliche Erinnerung daran, dass jetzt Feierabend ist
📄 Mini-Guide: 10 Signale, dass dein Kopf keinen Feierabend findet
💛 Schon 10 Minuten täglich können reichen, damit du entspannter einschläfst und morgens fitter aufwachst.
🔁 So einfach läuft es ab:
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💳 Wähle deine bevorzugte Zahlungsmethode – der Zugang kostet einmalig 27 €
📩 Direkt nach dem Kauf bekommst du Zugriff auf alle Inhalte
🎧 Starte mit dem ersten Impuls – und gönn dir jeden Tag 10 Minuten für dich
❓ Häufige Fragen – ganz einfach beantwortet
🕒 Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Nur ca. 10 Minuten pro Tag – ohne Vorbereitung, ohne Stress. Einfach starten und loslegen.
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❓Brauche ich Vorkenntnisse?
Überhaupt nicht. Alles ist Schritt für Schritt erklärt und so aufgebaut, dass du sofort loslegen kannst – auch als kompletter Anfänger.
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👉 Mit nur 6 Schritten kannst du dein Gedankenkarussell stoppen –
dein Kopf wird klarer, dein Schlaf erholsamer, dein Alltag leichter.
Und das mit nur 10 Minuten täglich.
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💛 Du willst abends nicht nur runterfahren –
du willst morgens wirklich da sein.
Feierabend im Kopf hilft dir sofort:
weniger Grübeln, schneller einschlafen, ruhiger durch die Nacht.
Und wenn du spürst, dass sich etwas verändert –
und du dir wünschst, dass es bleibt:
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und deinen Tag so zu strukturieren, dass dein Akku sich wirklich wieder auffüllt.