Hanna Schönert
Energie- & Schlaf-Coach
Zertifizierter systemischer Coach
Autorin „Powerbank für deinen Alltag“
Schlaf dich wach 💛
Mit nur 10 Minuten täglich – zu ruhigem Schlaf & mehr Energie am Tag.
🌀 Du bist abends müde – aber dein Kopf dreht sich weiter?
Du willst einfach nur schlafen, aber Gedanken, To-dos und Sorgen halten dich wach.
Statt Ruhe ist da ein innerlicher Druck, der nicht aufhört.
🌙 Du wachst nachts auf – und bist sofort wieder „an“?
Dein Körper liegt im Bett, aber dein Nervensystem bleibt im Tagmodus.
Grübeln, Planen, Nachdenken – als würde dein Kopf keine Pause kennen.
💭 Du schläfst – aber fühlst dich morgens wie gerädert?
Trotz 7 oder 8 Stunden Schlaf fehlt dir echte Erholung.
Du stehst auf, als hättest du nie wirklich geschlafen.
⚡ Du willst einfach wieder einschlafen können – ohne zu kämpfen?
Du sehnst dich nach echter Ruhe – aber alles, was du probierst, fühlt sich nach „funktionieren müssen“ an.
✨ „Schlaf dich wach“ ist dein 0 € Guide für ruhige Nächte und klare Tage.
Mit nur 10 Minuten am Abend zeigst du deinem Körper: Du darfst loslassen.
So kommt dein Nervensystem runter – und du findest endlich wieder in echten Schlaf.
Was du bekommst – im „Schlaf dich wach“-Guide 🛏️
📝 0 € PDF-Guide mit 5 einfachen Schritten vom Gedankenkarussell in die Ruhe
🕯️ Abendrituale, die dein Nervensystem beruhigen und deinem Körper Sicherheit geben
🛏️ SOS-Strategien für Nächte, in denen du nicht abschalten kannst
🌞 Tagesimpulse (z. B. Licht, Pausen) für besseren Schlaf & mehr Stabilität
🎧 Mini-Atemübungen & Reflexionen, die sofort Entlastung bringen
📎 Sofort umsetzbare Tools – ohne Druck, ohne stundenlange Routinen
Du bekommst keine Theorie, sondern spürbare Aha-Momente – für mehr Ruhe, Schlaf & Energie im Alltag. 💛
Mini-Vorschau: Was dich im Guide erwartet
📘 Kapitel 1 – Warum dein Kopf nicht loslässt
Was dein Schlaf mit dem Zustand deines Nervensystems zu tun hat – einfach erklärt
🕯️ Kapitel 2 – 5 Schritte zur Abendruhe
Vom Licht dimmen über Atmung bis Gedanken parken – dein Abendritual für mehr Sicherheit im Körper
✍️ Kapitel 3 – SOS-Hilfe für schlaflose Nächte
Was du tun kannst, wenn du nachts wachliegst und dein Kopf wieder anspringt
☀️ Kapitel 4 – Tagsüber für die Nacht sorgen
Wie Mini-Pausen, Licht, Ernährung & Bewegung tagsüber deinen Schlaf verbessern
🫶 Kapitel 5 – Reflexion & Integration
Fragen für mehr Selbstverbindung – damit du erkennst, was dir wirklich gut tut
„Schlaf dich wach“ ist kein weiteres To-do auf deiner Liste – sondern ein liebevoller Reset für deinen Schlaf. Mit nur 10 Minuten täglich, ganz ohne Druck. 💛
💛 „Schlaf dich wach“ ist genau richtig für dich, wenn …
🛌 du abends erschöpft bist, aber dein Kopf einfach nicht abschalten will.
🌀 du nachts immer wieder aufwachst – und sofort im Denken, Grübeln, Planen landest.
🌙 du morgens aufstehst und dich fühlst, als hättest du kaum geschlafen.
🕯️ du dir eine einfache Abendroutine wünschst – ohne Meditation oder stundenlange Rituale.
🎯 du kleine Schritte suchst, die sofort spürbar etwas verändern – in nur 10 Minuten täglich.
😴 du endlich wieder ruhig schlafen und morgens mit mehr Klarheit und Energie starten willst.
Der kostenlose Guide „Schlaf dich wach“ hilft dir dabei –
mit konkreten Impulsen, die dich runterfahren lassen und deinen Schlaf wirklich verändern. ✨
😴 Was sich verändert – wenn du besser schläfst
Schon nach wenigen Abenden wirst du merken: Dein Schlaf beginnt sich zu verändern – und mit ihm dein ganzer Alltag.
🛏️ Du schläfst schneller ein.
Statt stundenlang wachzuliegen, kommt dein Körper schneller in den Ruhemodus.
🧠 Dein Kopf wird ruhiger.
Das Gedankenkarussell verlangsamt sich – du musst nicht mehr gegen deinen eigenen Geist kämpfen.
🌙 Du wachst nachts seltener auf.
Und wenn doch, findest du leichter zurück in den Schlaf.
😴 Dein Schlaf wird erholsamer.
Du wachst morgens nicht mehr wie gerädert auf, sondern klarer – weil du wirklich geschlafen hast.
☀️ Du fühlst dich tagsüber wacher & stabiler.
Weil dein Körper in der Nacht bekommt, was er braucht: echte Regeneration.
💛 Das ist kein Zufall.
Das ist dein Körper, der endlich zur Ruhe kommt –
weil du ihm abends gibst, was er braucht, um wirklich schlafen zu können.
💸 Was dir sonst keiner schenkt – du bekommst den Guide hier kostenlos
Der Guide enthält wertvolle Tools und Tipps, die du sonst nur in meinen Programmen findest –
aber hier bekommst du sie als liebevoll gestaltetes PDF für 0 €.
Kein Abo, kein Kleingedrucktes – einfach runterladen & anfangen.
🔁 So einfach läuft es ab:
👉 Klicke auf den Button und öffne die Produktseite bei Tentary
📝 Registriere dich dort kostenlos mit deiner E-Mail-Adresse
📩 Nach dem Login erhältst du sofort Zugriff auf den Guide als PDF
📘 Lade ihn runter, lies rein – und starte noch heute in einen ruhigeren Abend
✨ Mehr braucht es nicht – nur 10 Minuten Zeit für dich selbst.
❓ Häufige Fragen – ganz einfach beantwortet
🕒 Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Nur ca. 10 Minuten pro Tag – ohne Vorbereitung, ohne Stress. Einfach starten und loslegen.
🚀 Wann geht’s los?
Sofort! Nach deiner kostenlosen Registrierung bei Tentary kannst du den Guide direkt herunterladen und loslegen.
⏳ Wie viel Zeit brauche ich?
Nur 10 Minuten am Abend – das reicht, um abends zur Ruhe zu kommen und deinen Schlaf zu verbessern.
💡 Brauche ich Vorkenntnisse?
Überhaupt nicht. Alles ist einfach erklärt – du kannst sofort starten, auch wenn du noch nie etwas in diese Richtung gemacht hast.
📁 Wie erhalte ich den Guide?
Nach deiner kostenlosen Anmeldung bei Tentary kannst du den Guide sofort herunterladen – als PDF zum Speichern, Ausdrucken oder immer wieder Nachlesen.
🛏️ Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist das, was dich wieder bei dir ankommen lässt.
Wenn dein Tag voll war und dein Kopf sich noch dreht, hilft kein „Mehr Mühe geben“.
Aber dein Körper kann lernen, loszulassen –
und genau das verändert deinen Schlaf. Und dein ganzes Lebensgefühl.
👉 Hol dir jetzt den Guide. Du musst nicht alles ändern – nur anfangen. Heute Abend.
*gerade im Angebot
❌ Wert 19 €
✅ Heute nur 0 €
Und wenn du mehr willst? 💛
Mein 0 €-Guide ist dein erster Schritt raus aus dem Gedankenkarussell –
aber wenn du spürst, dass dir diese wenigen Minuten am Abend gut tun,
dann kannst du jetzt tiefer gehen.
„Stress dich frei“ ist mein 7-Tage-Reset fürs Nervensystem:
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Nur 10 Minuten täglich – für spürbar weniger Stress, besseren Schlaf und mehr Klarheit im Kopf.