Erschöpft, überfordert – aber funktionierend?
Ich unterstütze Powerfrauen wie dich, aus der Erschöpfung auszusteigen – mit Energie, Schlaf & Struktur.
Ich bin Hanna Schönert – Energie- & Schlaf-Coach für Powerfrauen mit leerem Akku.
Ich begleite selbstständige Frauen und weibliche Führungskräfte ab 35, die sich im Funktionsmodus verloren haben – erschöpft, gestresst und vielleicht auch mit schlechtem Schlaf.
In nur 8 Wochen unterstütze ich dich, morgens wieder voller Lebensfreude aufzuwachen, neue Kraft zu tanken, wieder durchzuschlafen, sodass du endlich wieder deinen Alltag genießen kannst – ohne deinen Alltag komplett umzustellen.
Wenn du spürst, dass es so nicht weitergehen kann – dann ist jetzt der Moment, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.
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Lade deine innere Powerbank auf und starte mit neuer Energie in deinen Alltag!
Workbook „Powerbank für deinen Alltag“
Du brauchst einen alltagstauglichen Einstieg in deine Veränderung? Dieses Workbook schenkt dir Struktur, Energie und Fokus – für mehr Kraft im Alltag und besseren Schlaf. Mit wertvollen Tipps, wie du gesunde Gewohnheiten leicht in deinen Alltag integrierst:
Kostenloser Guide: „Mehr Me-Time – ohne schlechtes Gewissen“
Du funktionierst nur noch – aber Zeit für dich selbst bleibt auf der Strecke? In nur 7 Tagen schaffst du es mit kleinen Veränderungen, täglich mehr Me-Time einzuplanen – mit nur 10 Minuten am Tag!
📩 Gratis-Webinar: „Warum Powerfrauen wie du erschöpft sind – und was du konkret dagegen tun kannst“.
Du willst besser verstehen, warum du so erschöpft bist – und was du konkret ändern kannst? Dann melde dich zu meinem kostenlosen Webinar für erschöpfte Powerfrauen an. Ich teile mit dir die häufigsten Energie-Fallen – und gebe dir konkrete Sofort-Impulse mit.
💛 3 Tage Mini-Programm „Energy to Shine“: Raus aus dem Erschöpfungstief in nur 3 Tagen
Ideal für dich, wenn du schnell spürbare Erleichterung brauchst. Am besten sofort? Mit kurzen Audios und Übungen. Für nur 27 €.
Mit kurzen Audios und Übungen bekommst du einen spürbaren Energieschub – ideal, wenn du gerade einfach nicht mehr kannst.
8-Wochen-Gruppencoaching & 1:1 persönliches Coaching „Sleep to Shine“
Du hast mit Erschöpfung, Stress und / oder Schlafproblemen zu kämpfen? In meinem 8-Wochenkurs bekommst du endlich eine Schritt-für-Schritt Anleitung für mehr Energie im Alltag, erholsamen und tieferen Schlaf und echte Me-Time.
Entweder als Gruppenkurs oder persönlichem 1:1 Coaching.
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Dieses Buch hilft dir dabei:
Wir neigen dazu, bei Stress oder Ermüdung zu essen, um Energie zu gewinnen, uns zu belohnen oder uns abzulenken. Warum das nicht der beste Weg ist und wieso sich so schnell ungünstige, vielleicht sogar krankmachende Gewohnheiten einschleifen?
Unser Körper nutzt den Schlaf, um sich zu heilen und zu erneuern. Neue Zellen werden entwickelt, gleichzeitig alte abgebaut. Wie unterstützen unsere Träume und unser Tiefschlaf uns bei der Befreiung von unnötigen Gedanken?
Ein Erwachsener atmet bei einer Vollatmung ungefähr 50 bis 75 Liter Sauerstoff pro Minute ein. Bei einer falschen Atmung kann dies bei nur 7 bis 10 Liter Luft liegen. Wir können zwar ungefähr 40 Tage ohne Nahrung überleben, aber ohne Sauerstoff nur einige Minuten. Wie atmen wir bewusst richtig?
Durch Meditation heben wir vergangene Emotionen auf und trainieren unseren Geist und unsere Gefühle auf neue Art. Damit können wir unsere Vergangenheit hinter uns lassen und eine neue Zukunft kreieren. Wie können wir die Tür zum Unterbewussten öffnen?
Sport macht das Gehirn fitter. Zahlreiche Forschungsergebnisse bestätigten zudem die Vermutung, dass wir durch Sport auch körperlich gesünder sind und die Gefahr mindern, an Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken. Wie schaffen wir es, durch Sport einen klareren Kopf zu bekommen...
Yoga sieht die Gesundheit des Menschen auf der körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Ebene. Wie bewirkt Yoga gestärkte Muskeln, eine höhere Beweglichkeit und Gelenkigkeit sowie eine bessere Körperwahrnehmung – und ganzheitlich gesehen ein höheres Glücksempfinden?
Mir gefällt, dass das Buch sehr übersichtlich, ansprechend, unterstützend und klar geschrieben ist. Außerdem gibt es viele Übungen, die man gut in den Alltag integrieren kann und weitere viele hilfreiche Tipps zu Ernährung, Meditation, Atemübungen, Sport usw.
Ich finde das Buch sehr passend für die heutige Zeit. Bei dem großen Angebot an Selbstoptimierungsbüchern auf dem Markt hatte ich den Überblick verloren. Das Buch von Hanna Schönert fasst die für mich wichtigsten Themen zusammen und unterstützt mich dabei, mich selbst zu reflektieren und zu hinterfragen, um dann im nächsten Schritt mir meiner Gewohnheiten bewusst zu werden und einen Tagesablauf zu erstellen. Danke für dieses tolle Buch!
Was "Powerbank für deinen Alltag" so einzigartig macht, ist der vielseitige Inhalt zu allen wichtigen Lebensbereichen. Hanna Schönert hat einen Ratgeber erschaffen, den man nicht nur einmalig liest, sondern als Wegbegleiter für verschiedene Lebensphasen bis ins hohe Alter nutzen kann. Mit praktischen Übungen und präzisen, leicht verständlichen Beispielen vermittelt die Autorin wichtige Erkenntnisse der Selbstliebe.
Powerfrau, aber ständig müde? Entdecke die wahren Ursachen deiner Erschöpfung – und erste Schritte zurück zu mehr Energie & Schlaf. 💫 Sie wirken souverän, erfolgreich
Kennst du dieses Gefühl?Dein Tag ist vollgestopft – Termine, To-Dos, Verpflichtungen.Am Ende bleibt von dir selbst: nichts. Zeit für dich? Fehlanzeige.Stattdessen funktioniert dein Körper auf
Warum tue ich mir 10 Tage Schweigen an…. ?Und was das mit dir zu tun hat. Morgen packe ich meine Sachen – und fahre NICHT
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