👑 Statt Wellnesshotel: Ich wähle Stille, Schweigen & Selbstfürsorge
Warum tue ich mir 10 Tage Schweigen an…. ?Und was das mit dir zu tun hat. Morgen packe ich meine Sachen – und fahre NICHT
Ich bin Hanna Schönert, Energie- und Schlaf-Coach sowie Autorin des Workbooks “Powerbank für Deinen Alltag”.
Ich unterstütze selbstständige Frauen und weibliche Führungskräfte ab 35, die sich im Hamsterrad aus Stress, Erschöpfung und schlechtem Schlaf verloren haben, in nur 8 Wochen zu mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude – mit meiner Sleep-to-Shine-Methode.
Ohne komplizierte Routinen, sondern mit klaren Gewohnheiten, die wirklich wirken – für tiefen Schlaf, mentale Stärke und bewusste Auszeiten, die Du Dir endlich wieder gönnst.
Auf meiner Website findest Du verschiedene Informationen, die Dich dabei unterstützen:
Mein 8-Wochen-Schlafcoaching “Sleep to Shine”: In diesem Programm begleite ich Dich persönlich dabei, Deine Schlafqualität zu verbessern und endlich die erholsamen Nächte zu erleben, die Du verdienst – ganz ohne Medikamente
Mein kostenloser Guide: “Mehr Me-Time – Bewährte 5-Schritte-Formel für deine Me-Time – ohne schlechtes Gewissen!”
Wenn Du bereit bist, den ersten Schritt zu gehen und Dein Leben nachhaltig zu verändern, lade ich Dich herzlich ein, Dich für ein kostenloses Erstgespräch anzumelden oder Dir meinen kostenlosen Guide “Mehr Me-Time” herunterzuladen.
Gemeinsam finden wir heraus, welches meiner Angebote am besten zu Dir und Deinen individuellen Bedürfnissen passt.
Lade Deine innere Powerbank auf und starte mit neuer Energie in Deinen Alltag!
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Dieses Buch hilft Dir dabei:
Wir neigen dazu, bei Stress oder Ermüdung zu essen, um Energie zu gewinnen, uns zu belohnen oder uns abzulenken. Warum das nicht der beste Weg ist und wieso sich so schnell ungünstige, vielleicht sogar krankmachende Gewohnheiten einschleifen?
Unser Körper nutzt den Schlaf, um sich zu heilen und zu erneuern. Neue Zellen werden entwickelt, gleichzeitig alte abgebaut. Wie unterstützen unsere Träume und unser Tiefschlaf uns bei der Befreiung von unnötigen Gedanken?
Ein Erwachsener atmet bei einer Vollatmung ungefähr 50 bis 75 Liter Sauerstoff pro Minute ein. Bei einer falschen Atmung kann dies bei nur 7 bis 10 Liter Luft liegen. Wir können zwar ungefähr 40 Tage ohne Nahrung überleben, aber ohne Sauerstoff nur einige Minuten. Wie atmen wir bewusst richtig?
Durch Meditation heben wir vergangene Emotionen auf und trainieren unseren Geist und unsere Gefühle auf neue Art. Damit können wir unsere Vergangenheit hinter uns lassen und eine neue Zukunft kreieren. Wie können wir die Tür zum Unterbewussten öffnen?
Sport macht das Gehirn fitter. Zahlreiche Forschungsergebnisse bestätigten zudem die Vermutung, dass wir durch Sport auch körperlich gesünder sind und die Gefahr mindern, an Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken. Wie schaffen wir es, durch Sport einen klareren Kopf zu bekommen...
Yoga sieht die Gesundheit des Menschen auf der körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Ebene. Wie bewirkt Yoga gestärkte Muskeln, eine höhere Beweglichkeit und Gelenkigkeit sowie eine bessere Körperwahrnehmung – und ganzheitlich gesehen ein höheres Glücksempfinden?
Mir gefällt, dass das Buch sehr übersichtlich, ansprechend, unterstützend und klar geschrieben ist. Außerdem gibt es viele Übungen, die man gut in den Alltag integrieren kann und weitere viele hilfreiche Tipps zu Ernährung, Meditation, Atemübungen, Sport usw.
Ich finde das Buch sehr passend für die heutige Zeit. Bei dem großen Angebot an Selbstoptimierungsbüchern auf dem Markt hatte ich den Überblick verloren. Das Buch von Hanna Schönert fasst die für mich wichtigsten Themen zusammen und unterstützt mich dabei, mich selbst zu reflektieren und zu hinterfragen, um dann im nächsten Schritt mir meiner Gewohnheiten bewusst zu werden und einen Tagesablauf zu erstellen. Danke für dieses tolle Buch!
Was "Powerbank für deinen Alltag" so einzigartig macht, ist der vielseitige Inhalt zu allen wichtigen Lebensbereichen. Hanna Schönert hat einen Ratgeber erschaffen, den man nicht nur einmalig liest, sondern als Wegbegleiter für verschiedene Lebensphasen bis ins hohe Alter nutzen kann. Mit praktischen Übungen und präzisen, leicht verständlichen Beispielen vermittelt die Autorin wichtige Erkenntnisse der Selbstliebe.
Warum tue ich mir 10 Tage Schweigen an…. ?Und was das mit dir zu tun hat. Morgen packe ich meine Sachen – und fahre NICHT
Letzte Woche, am 21. Juni, hatten wir den “nationalen Schlaftag”. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) nutzt jährlich den 21. Juni, den längsten
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