Ich bin Hanna Schönert – Energie- & Schlaf-Coach, zertifizierter systemischer Coach und Autorin von Powerbank für deinen Alltag.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr Schlaf, Stress und ein voller Alltag das eigene Energielevel beeinflussen können. Über viele Jahre arbeitete ich in verantwortungsvollen Positionen, war ständig unterwegs und hatte kaum Momente, in denen mein Kopf zur Ruhe kam. Ich schlief unruhig, startete oft müde in den Tag und merkte, wie mein Körper immer weniger Ausgleich fand.
Mit der Zeit begann ich, mich intensiv mit den Zusammenhängen zwischen Energie, Schlaf, Nervensystem und mentaler Belastung zu beschäftigen. Schritt für Schritt entwickelte ich Routinen, die mir halfen, abends herunterzufahren, besser zu schlafen und meinen Alltag wieder mit mehr Energie zu erleben.
Heute begleite ich selbstständige Frauen ab 35, die morgens müde aufwachen, abends nicht abschalten können und im Alltag kaum zur Ruhe kommen – damit sie wieder besser schlafen, mehr Energie haben, ihren Feierabend genießen können und genug Kraft für Partner, Familie, Freunde und – vor allem – für sich selbst haben.
"Finde dich selbst. Alle anderen gibt es schon."
Meine Reise zur eigenen Powerbank
Nach meinem Studium arbeitete ich viele Jahre in anspruchsvollen Positionen – mit langen Tagen, hoher Verantwortung und einem Alltag, der selten Pausen kannte. Mit der Zeit veränderte sich mein Körper deutlich: Ich schlief schlechter, wachte häufig auf, kam abends nicht mehr runter und startete morgens oft müde in den Tag. Mein Kopf blieb dauerhaft aktiv, mein Nervensystem fühlte sich ständig angespannt an.
Ich versuchte gleichzeitig allem gerecht zu werden, führte To-Do-Listen, hielt Termine ein und wollte immer funktionieren. Doch je mehr ich versuchte, alles im Griff zu behalten, desto schwerer wurde es, mich zu konzentrieren, abzuschalten oder wirklich zu regenerieren. Ich merkte, wie mein Energielevel immer weiter sank – obwohl ich „eigentlich“ genug schlief.
Viele schnelle Lösungen halfen kurz, aber nichts veränderte wirklich etwas in der Tiefe. Erst als ich verstanden habe, wie eng Schlaf, Stress und mein Nervensystem zusammenhängen, begann sich etwas zu bewegen. Ich entwickelte neue Routinen, stärkte mein Nervensystem, entschleunigte meinen Alltag und fand Wege, abends zur Ruhe zu kommen und morgens wieder klarer zu starten.
Heute schlafe ich meistens gut und habe spürbar mehr Energie im Alltag, weil viele meiner damaligen Erkenntnisse zu festen Gewohnheiten geworden sind. Dieses Gefühl von innerer Ruhe, Klarheit und mehr Stabilität möchte ich weitergeben – und Frauen ab 35 dabei unterstützen, ihren Schlaf zu verbessern, ihren Kopf zu beruhigen und wieder mehr Kraft für ihren Alltag zu finden.
Mit meinem 66-Tage-Programm Sleep to Shine begleite ich selbstständige Frauen ab 35, die morgens müde starten, abends nicht abschalten können und sich im Alltag nach mehr Ruhe und Energie sehnen.
In diesem Programm bekommst du eine klare Struktur, alltagstaugliche Routinen und eine ruhige Begleitung, die dein Nervensystem stärkt, deinen Schlaf verbessert und dir hilft, deinen Tag wieder mit mehr Kraft und Leichtigkeit zu leben.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, wieder besser zu schlafen, deinen Kopf zu beruhigen und deine Energie aufzubauen, freue ich mich darauf, dich auf diesem Weg zu unterstützen.
Herzliche Grüße,
Hanna Schönert
Energie- & Schlaf-Coach für selbstständige Frauen
Autorin von „Powerbank für deinen Alltag“
Gründerin der „Sleep-to-Shine“-Methode
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